ile czasu

Czytam forum juz od jakiegos czasu, ale dalej nie znalazlem odpowiedzi. Kiedy powinno sie cwiczyc mase a kiedy przejsc na redukcje, rzezbic miesnie? Na silownie chodze niecale 2 miesiace, mam 183 cm wzrostu i waze jakies 84kg (odkad zaczalem cwiczyc troche przytylem). Ile jeszcze musze cwiczyc na mase? Tzn do jakiej wagi musisalbym dojsc? Czy [...]

[...] tylko wedlug masy ciala, ale tez przede wszystkim wedlug rodzaju wykonywanej aktywnosci ruchowej . Swojego czasu prowadzono badania na sztangistach - nawet chyba polskich o ile dobrze pamietam - i okazalo sie, ze pomimo dziennej podazy 2g bialka na kazdy kg masy ciala, bilans azotowy u tych sportowcow byl ujemny (!) - wiec co w takim wypadku [...]

[...] wiec to powinno być zdrowe i nienasycone chemia. Nie ma w literaturze zaleceń co do rozkładów czy kaloryczności diety dzieci, zdrowe dziecko powinno móc samo decydować ile zje pod warunkiem ze to co mu podajemy jest pełnowartościowe czy to węglowodany , białko czy tłuszcze. Melko matki ma określony rozkład BWT ale nie daje sie on skopiować [...]

[...] wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem igłą grubości1,2 i kompletnie nic, z czwartej już ile dało rady, zleciało 150ml, ogólnie upuściłem 550ml, cały zabieg +/- 30min max i teraz coś co mnie najbardziej przeraziło... Ta krew w shakerze po tych 30min, to dosłownie [...]

[...] wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem igłą grubości1,2 i kompletnie nic, z czwartej już ile dało rady, zleciało 150ml, ogólnie upuściłem 550ml, cały zabieg +/- 30min max i teraz coś co mnie najbardziej przeraziło... Ta krew w shakerze po tych 30min, to dosłownie [...]

Wiec tak odebrałem wyniki. Poziom żelaza ze 144 na 78. Hematokryt z 49.1 na 49.3 Hemoglobina z 16.4 na 16.1 RBC z 5.31 na 5.28 Nie jest tak zle jak myślałem. Nie brałem żadnego IP6 a poziom żelaza zdecydowanie mniejszy wiec myśle ze kurkumina dała sobie radę z żelazem, a jest dużo tańsza niż ip6. Czekam jeszcze na ferrytynę i e2. Ile [...]

[...] przypadkiem bo parę lat temu miałem incydenty zakrzepowe i moze dlatego jestem bardziej wrażliwy. Od tego czasu biorę xarelto. Nattokinazy teraz daje 2 tabsy ed czyli 600mg, ile to jest fu nie wiem bo producent nie podaje ale przypuszczam, że jakoś 2000-2600fu na tabsa. W szczycie szło 3 tabsy, do tego 2 tabsy lumbrokinzy i z rana serapeptaza. [...]

[...] 2 razy w tygodniu, ale czasem w ogóle jak miałam wyjazd służbowy. Teraz może być u mnie jeszcze gorzej z czasem :( , bo w mojej pracy zaczął się tzw. "sezon". Nigdy nie wiem ile w robocie będę siedzieć. Poza tym w marcu mam egzamin zawodowy do którego też muszę się przyłożyć, bo kolejna szansa podejścia dopiero będzie w październiku. Takie 1000% [...]

[...] jej czasu. 1 marca mam egzamin do którego teraz muszę się przyłożyć, więc będę musiała ograniczyć teraz treningi. Bardziej intensywnie... wydaje mi się że daję z siebie ile mogę na tych treningach. Wychodzę padnięta i włóczę nogami za sobą. Zresztą przychodzę już zmęczona na tę siłownię bo sypiam bo 5-6h w tygodniu. Myślisz, że efektywniej [...]

To o ile przekroczysz normę zależy od dawki,którą przyjąłeś , czasu podawania, rodzaju estru teścia. Na podstawie tych danych można chyba nawet chyba wyliczyć ile powinno tego teścia wykazać. Jak dla mnie każdy wynik ponad normę znaczy,że coś klepie,ale niech się wypowie ktoś bardziej obeznany w temacie lepiej. A właśnie jaki boster teścia [...]

ale bananem szybciej odbuduje poziom glikogenu niż ryżem ;) także walnij sobie nast razem banana po treningu a jak dojdziesz do domu (zależy ile tam masz ) to prysznic/obiad (kolejność w zależności od czasu powrotu )

Ja mam 33 w prawym ^^ ale brzucha ile znowu można mieć czy 78 w pasie (sam tyle mam), coś tam jest ale w porównaniu do ludzi na masie, to tyle co nic. Przy kaloryferze miałem 74 najmniej. Mnie też nie cieszy tłuszczyk na brzuchu ale tak całkiem bez to chyba nie da rady robić masy, a do wakacji jeszcze troche czasu jest.

Mam takie pytanie, może trochę dziwne, ale powiedzcie czy da radę osiągnąć taką sylwetkę"na sucho" i ile to może zając czasu. Coś koło 4-5 lat ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e98145293f24029882ed50232bc8147.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-01 18:43:55

W sumie to się jeszcze zastanowię. Ile jeszcze czasu zostało do zapisów i kiedy koniec mnożenia/dzielenia kasy? :-D

[...] węgli. Węgli chce mniej bo mam zamiar też troche zrzucic tłuszczu? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało powtórzeń, duże ciężary, ale bez przesady wszystko tak ile mam kg w piwnicy;) w krążkach mam obecnie 70kg i dokupować będe w kwietniu 2 x 15kg. Trening prosty typowy dla posiadacza ławki. Na siłownie nie chodze. kreatyna nie [...]

No takiego poemata przeczytałem że aż się sobie sam dziwie Na wszystko odpisywać nie będę bo szkoda czasu na to. Widzisz ile glupi Sapp namieszal Sapp wazy koło 160 kg I pokonał 2 razy Ernesto Hoosta oraz w walce z Minotauro sporo namieszał (początek walki = miazga) Przynaj sie w koncu ,ze za darmo zostalem zbluzgany Tak przyznaję się nie [...]

nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. : Rozważnie myślisz ;) rób do czasu aż nie będzie z tym problemu o ile ćwiczenie Ci odpowiada, potem najlepiej zmienić ćwiczenie, przynajmniej tak uważam :).

[...] paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna występować właśnie podczas przerwy treningowej. Ja bym nic nie ruszał lepiej trzymać dietę i utrzymać to co się ma, no chyba że można troszkę zrobić aero o ile nie zmniejszy Twojej ''wielkości'', ale to już lepiej sie dopytać ;). Trzymaj się !

[...] wczoraj wszystkie podwieszone tematy http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i wszedzie pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na trening.... no spoko... wiec [...]

[...] 75 :P bol z tylu glowy tak jak by mi tam serce bilo ale z biegeim czasu jest slabszy jednak mimowszydtko jest zalezy od dnia :P ayel bylem juz u lekaza dal mi skierowanie do ortopedy jak on nic nei wykryje to do neurologa lece :P tak ze wam opisze co bedzie dalej :) Jaka dawka? ile juz bierzesz? jaka dieta? tryb zycia? uzywki? waga? jaki to bol?